“講的好！”陸爾傑大聲說道：“保存自己的最好方法就是幹掉你的敵人，從而保住你們的性命，你們不僅僅是教官，而且還是任務的組織者，執行者。
試想，一個教官，你們訓練手下的目的是什麼？是送死嗎？不是！是為了更好的生存。
” “剛才的視頻大家都看到了，這個叫跑酷，又稱為城市疾走，外文翻譯為“到處跑，”它真正的內涵是超越障礙訓練場的意思，把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂，高樓都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋，稱之為極限運動。
” “我們平時的訓練也是圍繞著上海這座城市，幾年的訓練下來，你們對上海城區的一草一木，一山一水都相當的熟悉，而且我們的隊員經常活躍於這座城市，每天面臨未知的風險。
”陸爾傑說道：“其實你們每天的日常訓練就是極限運動，把人體的潛力發揮到極限，無論是體能，智能。
如果說平時訓練是消滅敵人，而跑酷就是一種緊急逃脫術！” “老大，你是讓我們練習怎麼逃跑？”一名教官不解的高聲問道。
“人不是萬能的，你們也不是超人，萬不得已逃跑也是一種方法，是最重要的保存自己生命的方法，你們可別小看了這跑酷，這項運動對人的整體素質有極高的要求，1，身體的協調性；2力量，包括肩部、臂部、背部、腹部，下肢，要全面練習；3，彈跳；訓練人體瞬間的爆發力；4；勇氣，每個人都有恐懼心理，通過跑酷，可以克服心魔，為什麼叫超越障礙？只有我們內心視障礙為無物，就達到了無障礙的境界。
” 所有的教官都明白，老大對他們很看重，很珍惜他們每個人的生命，這也是他們死心塌地的最重要原因之一。
他們已經很厲害了，可是老大依然不放心，再教他們更多保命的東西。
[成人小說視頻 ]免費TXT小說下載 “這一段我會待在基地，先教你們室內訓練，然後我們去市區練習，等你們達到了要求，你們再從隊員里先挑出500名進行訓練。
當然這只是我們特戰訓練的一項內容，和其他訓練分配好時間。
” 到了訓練場，陸爾傑說道：“我先給你們示範一下，看到那些障礙了嗎？你們平時訓練用的” 訓練場地里至尊的隊員們都在熱火朝天的訓練，陸爾傑宣布大家暫時停止訓練，看他如何表演翻越障礙，如何奔跑，如何躥房越脊。
陸爾傑深吸一口氣，活動互動四肢，身形起步如同迅疾的獵豹，飛身奔跑，表演翻越障礙，閃展騰挪，上躥下跳，落地，翻滾，魚躍翻滾，平衡，貓爬， 側手反抓牆，側手反抓欄杆，蹬牆跳，月亮步助跑，猩猩跳接貓撲，猩猩跳接沖跳，單桿飛抓，反貓撲，助跑貓撲，手抓桿旋轉，空翻/手翻過障礙，雙腿沖跳，手撐旋轉，貓跳躍，插入練習。
至尊訓練場不時爆發出雷鳴般的掌聲和叫好聲，陸爾傑身借形勢，跳則如靈猿，越則如飛馬，落則如狸貓，奔則如虎豹，出則如蛇形，入則如鼴鼠，力量，速度，落點平衡落地無聲，障礙在他眼裡都已經不是障礙，而是藉助表演的絕佳工具，牆面，窗欞，軍營屋頂，等等無不掌握的恰到好處，觀賞性極強。
納蘭如夢興奮的拿著dv一路奔跑的拍攝，正在基地看望爺爺陳長友的小玉娘不時的驚嘆：“爺爺，爾傑好厲害哦！”小玉娘雖然住在陸公館，可是經常想爺爺，於是時不時的就會跑來基地看爺爺或者陪爺爺住上幾天。
陳長友在至尊安保基地教習隊員們練習太極拳，生活有了保障，有了目標，所以盡心儘力的傳授自己的太極拳。
偶爾孫女玉娘會來看他，他心滿意足。
陳長友頻頻點頭道：“玉娘，這小子堪稱神人，爺爺活了一大把年紀，唯一佩服的就是此子，好孩子，你住在陸公館，那可是別人羨慕不來的，你要勤加練習家傳絕學，不要忘了向別人討教。
” “玉娘知道啦，爺爺，公館里好玩的很，而且厲害的姐姐好多啊。
”玉蘭說道。
“嗯，你今天跟著陸董回去吧，爺爺在這裡很好，不用老跑來看我。
”陳長友溺愛的撫摸著孫女的頭。
“可是我想爺爺嘛！”玉娘嘟著嘴巴，撒嬌道。
“哎，傻孩子。
”陳長友無奈道。
陸爾傑表演了一圈跑酷，對教官們說道：“你們誰試試？” 教官們早就躍躍欲試，紛紛道：“我來，我來。
” 陸爾傑指著一名教官：“你去試試，記住，腰，腹，腿，手，眼，身法步。
” “好咧！”那名特戰教官興奮的搓搓手，活動活動筋骨，轉轉脖子腳踝，腦海里回憶著老大剛才的跑跳動作和姿勢。
“唰”的一聲出發。
形似奔雷。
教官就是教官，儘管對跑酷並不熟悉，但是憑著自己的優秀品質和超強的武術功底以及日常的訓練，雖然跑的沒有陸爾傑的好看，卻也是快如豹，敏如猿，有模有樣。
眾隊員們給教官大氣喊好鼓掌，一圈下來，雖然不是太熟悉，但總算沒有丟臉。
“很好！”陸爾傑大聲喝彩。
他這些手下，都是千里挑一萬里挑一的好手，技多不壓身，多一項技能，對他們只有好處，沒有壞處。
又有幾個教官進行跑酷，領悟力極強的他們，興奮的跑了一圈，真是痛快！ 陸爾傑非常的高興，看他們有如此高的領悟力，自己就不用費心了。
“你們自己看視頻琢磨吧，我有時間過來檢驗，記住，先室內后室外，我等著坐在車上，在大街上欣賞你們的訓練呢。
散了吧！”陸爾傑臉色嚴肅道。
“是！” 教官們自去琢磨跑酷，日後挑選人員訓練。
陸爾傑迎著陳老頭走過去：“陳爺爺好。
” “陸公子好。
老朽今日大開眼界啊。
”陳長友哈哈道。
“小兒科，不值一提，不過對訓練大有幫助，陳爺爺在這裡還滿意吧。
”陸爾傑看著小玉娘眨眨眼。
[成人小說視頻 ]好看的txt電子書 小玉娘對他甜甜的一笑。
“老朽非常的滿意，我就怕玉娘給你們添麻煩。
”陳長友說道。
“這話說的。
”陸爾傑手拉著玉娘道：“陳爺爺，我帶玉娘回去了，您老有什麼事，可隨時找我。
” “好的陸公子。
” 陳長友看著納蘭如夢手拉著玉娘，三個小孩子親密的樣子，老懷大慰。
回到公館，王雪琴和凌菲，清雅，莉莉幾個又在搓麻將。
玉娘和納蘭跑去和小燕子，二丫，蔣涵，小倩倩等幾個小姑娘一起玩去了。
陸爾傑發現了其中還有一個成熟少婦，那個被自己醉奸的鄭如萍。
陸爾傑內心狂跳，走過去，趴在媽媽王雪琴的背上，笑著問媽媽：“輸了還是贏了？”目光卻望向鄭如萍。
鄭如萍裝作不經意的看了爾傑一眼，說道：“陸董回來了。
” “嗯，鄭姐姐來了，好好玩。
”陸爾傑點點頭。