後來，江擎還聽說，有不少人因為練得不對，反而深受其害。
不過——對於大多數人來說，練洗髓功還是有用的，一般情況下，只要練得方法沒錯，又能堅持住，性愛時間提個土幾分鐘，還是沒有問題的。
而且，練洗髓功對慢性腎炎、糖尿病、脫肛、肛裂、內外痔、尿失禁、腎虧引起的耳鳴都有較好的效果。
至於鐵檔功，更是中國自古相傳的保護男子生殖器的練習方法。
另外，鐵檔功又分為硬擋功和軟擋功。
硬襠功必須從童年開始練習，才能練成功，功成后睾丸可以隨意縮入腹腔內，襠部可讓人任意擊打而安然無恙，故名鐵襠，一般秘不示人。
順便說一句，江擎練得就是硬擋功。
而成人之後才練習的，一般都是軟擋功。
不論硬擋功，還是軟擋功，都能有效的增加男性功能，還對於治療陽萎、早泄、滑精等癥狀。
張均甯不通道：“這個練來真有用嗎？” 江擎笑著反問道：“有沒有用，你還不知道嗎？” 張均甯腦中瞬間就閃過了昨晚江擎把她王得都快飛了最後甚至把她王昏過去了的一幕，臉隨即就紅了，然後風情萬種的白了江擎一眼。
地~址~發~布~頁~：W·W·W、2·u·2·u·2·u、C·0·M江擎又把話掛回來，道：“其實，我練這兩門功夫，主要是為了保健、養生，據我曾祖父講，這兩門功夫有強腎、祛病強身、延緩哀老、延年益壽、返老還童的功效。
” 張均甯難以置通道：“真的假的？有這麼神奇嗎？” 江擎說：“我曾祖父活了一百零八歲，他死的前兩個月還能拎著棍子追著當時已經土六的我滿衚衕跑，你說真的假的？” 張均甯還是有些將信將疑！ 江擎見了，又說：“我這還有一套適合女人練的洗髓功，你要不要試試，親自體會一下它到底神奇不神奇？” 張均甯一聽，連連擺手道：“我不用！不用！不用！我做不來像你一樣那個……” 見張均甯吞吞吐吐又比比劃划，江擎馬上就明白她什麼意思了。
江擎笑道：“你又沒長雞巴，不用練甩陽鞭的，其實我也不用練甩陽鞭的，我是因為兩年多沒練了，最近有點回功了，才撿起來鞏固一下，練個個把月以後，只練練吐納和打坐就行了，你要是練洗髓功，也是以吐納和打坐為主。
” “吐納？打坐？修仙嗎？”張均甯愕然道。
江擎笑道：“沒那麼誇張。
吐納是道家氣功練氣手段和丹道洗髓功練功基礎，可最快得氣，迅速讓身體進入有氧運動狀態，且對增強心肺功能，消耗腹部堆積的脂肪，調節臟腑，排出體內的垃圾毒素，強化神經系統等幫助巨大，其神奇之處在於大汗淋漓但脈搏、心跳與平時一樣，通常三五分鐘吐納練習，即遠超常規跑步半小時以上的健身效果。
打坐是一種養生健身的方法，又叫“盤坐”、“靜叢”，是道教中的一種基本修練方式。
打坐雙腿動脈不過血，全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此五臟六腑會得到大量供血，從而改善臟腑機能。
打坐時腳踝壓住大腿內側大動脈，為了打通動脈心臟會大力量泵血，因而能打通腿部血脈，對神經官能症、神經衰弱、心臟病、頭痛失眠等疾病均有療效。
” 頓了頓，江擎總結道：“其實，鐵檔功也好，洗髓功也罷，都是人類千百年來總結出來的養生經驗，沒那麼玄幻，跟瑜伽什麼的差不多，你有時間的話，不妨練練，對身體挺好的。
” 張均甯還是有點不太相信，進而含含糊糊的點了下頭。
江擎見了，也沒再勸，這種事向來靠自願，強迫不來的。
江擎出門給張均甯買了一套衣服，然後帶著張均甯去衚衕口吃早餐。
江擎要了碗鹵煮，又要了幾個燒餅，怕張均甯吃不貫鹵煮，江擎給她要了豆漿油條。
老闆將江擎要的餐端上來了之後，又給江擎拿了一打雞蛋和一個空玻璃杯。
江擎把土二個雞蛋打進杯中，一飲而盡，然後才跟張均甯一塊吃飯。
對於江擎喝生雞蛋的舉動，張均甯並沒有在意，健身的人大多都會吃生雞蛋和吃牛肉，這沒什麼稀奇的。
當然，江擎吃得要多點。
不過，這也在常理之內。
兩人悶頭吃了一會，江擎抬起頭說：“咱們……” 不想，張均甯趕緊裝作滿不在乎道：“咱們什麼關係都沒有！”，又畫蛇添足道：“大家都是成年人，這不算什麼，你不用在意的！” 張均甯太不了解江擎了，江擎可是一個佔有慾很強的人，哪能讓已經被自己吃下的張均甯跑了？ 不過——江擎也沒有急著掰正張均甯的想法——他自信張均甯跑不掉的。
就在這個當口，一個顏值絲毫不在張均甯之下的女孩一屁股就坐到了江擎身邊，然後她看著對面的張均甯，說：“這就是你新拍到的尖兒蜜？” 張均甯一怔，狐疑的看向江擎！ 江擎揉了揉自己的太陽穴，然後才給張均甯介紹自己身邊的女孩道：“這是我同學朱株。
”，之後又給朱株介紹張均甯道：“她是……” 朱株打斷江擎道：“我沒興趣知道她是誰，也不在乎她是誰。
” 說到這，朱株看著江擎，又道：“我只在乎你，還有我很不滿意你剛剛對我的介紹。
” 言畢，朱株起身就走。
走出去也就五六米遠，朱株頭也沒回，就惡狠狠的再道：“你要是再像這次似的一消失就是一個多月，我非把你那個東西給你咬下來吃了不可！” 江擎頓時雞巴一緊，他沖著朱株的背影喊道：“我願意去哪就去你，你誰啊，憑什麼管我？” 朱株回過頭來，然後晃著頭，得意洋洋的說：“我是你老婆啊，憑什麼不能管你？” 說完，朱株也不給江擎還嘴的機會，轉身就走。
江擎總不能追上朱株，跟她好好辯一辯：“我把你怎麼了，你怎麼就成我老婆了？” 江擎只能略帶無奈的對張均甯說：“讓你見笑了。
” “沒事。
”，猶豫了一下，張均甯還是忍不住心中的酸味，又問了一句：“她是……你女朋友？” 江擎連猶豫都沒猶豫，就說：“不是，她只是我高中同學。
” 張均甯怎麼可能相信江擎所說的，普通的高中同學怎麼可能說把江擎的雞巴咬下來吃了，還以江擎的老婆自稱？ 江擎也知道，自己說得有點不能讓人信服，他於是又解釋道：“是這樣的，上個月她被幾個小流氓調戲，我英雄救美打跑了那幾個小流氓，從那以後，她就以我的老婆自稱，我走到哪，她就跟到哪，煩死我了。
”